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If you’re trying to get lean, the watch your calories. However, if you eat under your BMR, you’ll lose weight. The Lean Muscle Diet makes eating easy and delicious because you're encouraged to eat (gasp!) real food. Use our simple step-by-step guide to work out your daily protein target: Take your weight and divide it by 100, eg 75kg/100=0. Subtract your body-fat percentage from 100, eg 100-15=85.
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