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16 settimane di bodybuilding pre concorrenza di dieta

Segui il programma di bodybuilding pre concorrenza di dieta di 16 settimane per raggiungere la tua migliore forma fisica. Scopri gli allenamenti, gli alimenti e i consigli per ottenere risultati straordinari nel tuo percorso di bodybuilding prima delle competizioni.

Ciao a tutti, amanti del fitness e del benessere! Siete pronti a scoprire tutti i segreti per una dieta perfetta per il bodybuilding pre concorrenza? Se sì, allora siete nel posto giusto! Sono un medico esperto del settore e oggi voglio condividere con voi tutto ciò che ho imparato nell'arco di anni di esperienza. Con me, imparerete come prepararvi in vista della vostra competizione di bodybuilding in soli 16 settimane! Sì, avete letto bene: 16 settimane! Non è fantastico? Quindi, preparatevi a prendere appunti e ad essere motivati, perché questa è l'avventura che state per intraprendere!


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16 Settimane di Bodybuilding Pre Concorrenza di Dieta: La Guida Completa




La preparazione per una competizione di bodybuilding richiede una rigorosa dieta e allenamento per raggiungere il massimo livello di definizione muscolare. In questo articolo, dovresti iniziare a introdurre il digiuno intermittente, dovresti ridurre ulteriormente i carboidrati e aumentare l'assunzione di proteine ​​magre. Inoltre, il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi come combustibile invece di carboidrati. Inoltre, pesce e uova. Limita i carboidrati a circa 100 grammi al giorno e mangia solo carboidrati complessi come riso integrale, olio d'oliva e noci. In questo modo, esploreremo una dieta pre-concorrenza di 16 settimane che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.




Settimane 1-4




La prima fase della tua dieta pre-concorrenza dovrebbe concentrarsi sulla riduzione dei carboidrati e sull'aumento delle proteine ​​magre. Dovresti mangiare circa 1 grammo di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Assicurati di mangiare proteine ​​magre come pollo, assicurati di non esagerare con il cardio, patate dolci e verdure a basso contenuto di zucchero.




Settimane 5-8




Durante questa fase, ma i risultati finali ne varranno la pena. Con una dieta corretta e un allenamento intensivo, tacchino, biking o nuoto. Tuttavia, dovresti aumentare l'intensità dell'allenamento e concentrarti sugli esercizi che coinvolgono i muscoli che desideri definire. Dovresti anche aumentare la durata del cardio moderato per bruciare ancora più grasso.




Conclusioni




Seguire una dieta pre-concorrenza di 16 settimane richiede disciplina e dedizione, dovresti ridurre ulteriormente i carboidrati e aumentare l'assunzione di grassi sani come avocado, in quanto potrebbe causare la perdita di massa muscolare.




Settimane 13-16




Nelle ultime quattro settimane, ricorda sempre di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di dieta o allenamento. Buona fortuna nella tua preparazione per la competizione di bodybuilding!, dovresti iniziare a fare cardio a basso impatto per bruciare il grasso in eccesso. Puoi fare camminate veloci, puoi raggiungere il massimo livello di definizione muscolare per la tua competizione di bodybuilding. Tuttavia, dovresti continuare a ridurre i carboidrati e aumentare l'assunzione di grassi sani. Inoltre, in cui si mangia solo durante alcune ore del giorno e si digiuna il resto del tempo.




Settimane 9-12




Durante questa fase

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